Yến chưng ăn như thế nào là đúng cách và hiệu quả? (Hotline 0337.339.467-TRANG YẾN SÀO) ăn yến chưng như thế nào là đúng thời điểm, đúng liều lượng?
Yến chưng là món ăn giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng ăn yến chưng như thế nào là đúng cách thì không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn.
Nội Dung Bài Viết
Yến chưng ăn như thế nào là đúng thời điểm?
Không ít người tiêu dùng chưa nắm rõ thời điểm ăn yến chưng. Hãy ghi nhớ 3 thời điểm vàng trong ngày sau đây để ăn yến mang lại hiệu quả như mong muốn.
Yến chưng ăn vào buổi sáng sau khi thức dậy
Đây là thời điểm ăn yến được xem là hiệu quả nhất. Vào thời điểm này, bụng đang rỗng, ăn yến sẽ hấp thu toàn bộ dinh dưỡng và phát huy tác dụng tốt nhất.
Yến chưng ăn vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 30 phút
Ăn yến chưng như thế nào là tốt? Thời điểm lý tưởng để ăn yến là vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Vào thời điểm này, bữa ăn tối cũng đã được tiêu hao, ăn xong có thời gian nghỉ ngơi để dưỡng chất trong yến được hấp thu tốt nhất. Ăn yến thời điểm này còn giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
Yến chưng ăn vào giữa hai bữa ăn chính (bữa ăn phụ)
Vào thời điểm này, thức ăn từ bữa ăn chính được tiêu hóa hết, bạn sẽ cảm thấy đói. Ăn yến chưng lúc này sẽ giúp bổ sung năng lượng để tiếp tục công việc và cũng lúc này cơ thể chúng ta hấp thu hết toàn bộ yến vào cơ thể.
>> Tham khảo thêm: Nên chọn yến đảo hay yến nhà?
Yến chưng ăn như thế nào là đúng liều lượng?
Yến chưng chứa nhiều giá trị dinh dưỡng quý giá cho cơ thể và dùng được cho mọi đối tượng. Nhưng để mang lại hiệu quả như mong muốn cần ăn yến đúng liều lượng theo từng lứa tuổi, cụ thể:
Đối với trẻ em
- Trẻ dưới 1 tuổi không nên cho ăn yến.
- Trẻ em từ 1-3 tuổi có thể dùng đều đặn mỗi ngày hoặc cách ngày với liều lượng 1-2gr yến/lần.
- Trẻ em từ 3 tuổi trở lên có thể ăn đều đặn mỗi ngày hoặc cách ngày với khoảng 3gr yến cho mỗi lần sử dụng.
Đối với phụ nữ mang thai
- Từ tháng thứ 1 đến tháng thứ 3 của thai kỳ: Phụ nữ mang thai không sử dụng yến sào để tránh gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.
- Từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 7 của thai kỳ: Dùng yến sào cách ngày với hàm lượng 5gr/lần, trung bình khoảng 100gram/tháng.
- Từ tháng thứ 8 và 9: Mẹ bầu chỉ nên dùng với liều lượng nhỏ và cách ngày, khoảng 70gram/tháng.
Đối với người cao tuổi: Người lớn tuổi là một trong các đối tượng cần sử dụng yến sào để bồi bổ sức khỏe. Liều lượng khuyên dùng: khoảng 5gram/lần và khoảng 150gram/tháng đối với tháng đầu tiên. Bắt đầu từ tháng thứ hai về sau có thể dùng 6gram/lần và khoảng 90gram/tháng.
Đối với người bị bệnh, ốm: Người bệnh có thể sử dụng cách ngày với liều lượng 3-5gr yến/ngày, khoảng 100gram/tháng.
Hướng dẫn chưng yến đúng cách
Thứ nhất: chỉ nên chưng yến sào trong khoảng thời gian tối đa là 30 phút, thời gian chưng lâu hơn có thể khiến tổ yến bị nhão, mất đi chất dinh dưỡng và độ thơm ngon.
Thứ hai: nên đậy nắp kín trong quá trình chưng yến để đảm bảo lưu giữ được trọn vẹn những giá trị dinh dưỡng trong tổ yến.
Thứ ba: khi chưng yến chung với các nguyên liệu như hạt sen, táo tàu, long nhãn… hoặc nấu các loại chè, cháo…, cần nấu chín các loại nguyên liệu này trước khi chưng cùng yến để đảm bảo món ăn được chín đều và giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
>> Tham khảo thêm: Giá trị dinh dưỡng của yến sào
Hy vọng với những thông tin trên bạn đã nắm được ăn yến chưng có tác dụng gì? Ăn yến chưng như thế nào là đúng thời điểm, đúng liều lượng? Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ qua Hotline 0337.339.467 hoặc website trangyensao.com để được giải đáp và hỗ trợ mua hàng nhé!
