Ăn yến sào để giảm stress hoàn toàn có cơ sở (Hotline hỗ trợ tư vấn-0337.339.467-TRANG YẾN SÀO) Yến sào chứa đầy đủ dinh dưỡng bù đắp cho cơ thể các chất thiếu hụt gây ra tình trạng stress, căng thẳng.
Ăn gì để giảm stress có lẽ là mối quan tâm của nhiều người bởi lẽ tình trạng stress trong công việc và cuộc sống ngày càng gia tăng. Thực tế là có nhiều cách để giảm stress, trong đó có việc tăng cường sử dụng một số thực phẩm giảm căng thẳng. Và yến sào là một loại thực phẩm có tác dụng giảm stress hiệu quả trong số đó.
Nội Dung Bài Viết
Thực phẩm có giúp giảm stress không?
Thực phẩm có giúp giảm căng thẳng không?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căng thẳng, stress. Các áp lực trong cuộc sống, công việc, học tập, gia đình cũng là yếu tố gây nên các cảm xúc tiêu cực, khiến cho hệ thần kinh bị căng thẳng quá mức và tạo nên hàng loạt các triệu chứng khó chịu như cáu gắt, chán nản, uể oải, bực bội,….
Bên cạnh đó, một số nghiên cứu chuyên sâu còn nhận thấy rằng tình trạng stress, căng thẳng còn có thể xuất phát từ việc cơ thể thiếu hụt một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết như Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Canxi, Magie, Kẽm, Sắt,… Vì vậy, nếu biết những loại thực phẩm có khả năng làm giảm stress và đưa chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày một cách khoa học và lành mạnh, không những bảo vệ cơ thể trước tình trạng áp lực, căng thẳng, mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch.
Ăn yến sào để giảm stress có hiệu quả không?
Bổ sung yến sào có tác dụng giảm stress hiệu quả
Ăn yến sào để giảm stress có hiệu quả không là thắc mắc của rất nhiều người dùng hiện nay. Yến sào chứa các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ cải thiện nhiều vấn đề. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong yến sào.
Protein: Yến sào có chứa 50%-60% là protein, dưỡng chất cần thiết cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển của cơ thể.
Axit amin: Bên trong yến sào có chứa đến 18 loại axit amin. Mỗi loại mang đến các lợi ích tích cực cho cơ thể. Trong đó có những acid amin cơ thể không thể tự tổng hợp được như valin, leucine, isoleucine, threonine, methionine, lysine, axit aspartic,..
Khoáng chất: Trong từng sợi yến còn chứa hàm lượng khoáng chất phong phú như Đồng, Sắt, Kẽm,… Mỗi loại chiếm hàm lượng riêng.
Các nguyên tố vi lượng: mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Kể đến như Mangan, Crom, Selen,…
Như phân tích ở trên, ăn yến sào để giảm stress hiệu quả là hoàn toàn có cơ sở. Yến sào có chứa đầy đủ dưỡng chất, bù đắp sự thiếu hụt các chất cần cho cơ thể cải thiện các triệu chứng căng thẳng mệt mỏi hiệu quả, bên cạnh đó yến sào còn cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch.
Món ăn yến sào giảm stress hiệu quả
So với việc chưng tổ yến thông thường, việc chế biến yến sào kết hợp với các nguyên liệu khác sẽ làm tăng hiệu quả của việc ăn yến sào để giảm stress.
Tổ yến chưng hạt sen
Tổ yến chưng hạt sen giúp cải thiện chứng mệt mỏi, căng thẳng
Hạt sen có vị ngọt, tính bình chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng có thể giúp thể nâng cao thể trạng và cải thiện sức khỏe.
Tổ yến kết hợp hạt sen là món ăn cải thiện tình trạng căng thẳng, stress cực kỳ hiệu quả.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Tổ yến tinh chế 5gr (khẩu phần 1 người lớn ăn)
- Hạt sen tươi 50 gram
- Đường phèn tán nhuyễn
- Vài lát gừng
- Thố chưng có nắp đậy
- Nồi chưng
Các bước thực hiện:
- Ngâm tổ yến tinh chế trong nước sạch từ 20-30 phút cho các sợi yến mềm, nở đều, sau đó xé tơi sợi yến, vớt ra để ráo nước.
- Hạt sen: Với hạt sen tươi, lột sạch vỏ hạt sen và loại bỏ tim hạt sen bằng cách lấy cây tăm nhỏ xuyên qua, rửa sạch. Với hạt sen khô, thời gian ngâm hơn tầm 1-2 tiếng cho mềm, rửa sạch. Đem hạt sen nấu cho mềm.
- Cho yến vào thố, đổ lượng nước vừa đủ ngập phần yến trong thố. Đậy nắp thố, cho vào nồi chưng, chưng cách thủy trong khoảng 20 phút cho yến chín.
- Sau khi yến chín, cho hạt sen đã nấu mềm, đường phèn tán đã tán nhuyễn, vài lát gừng vào thố yến. Chưng thêm 5 phút nữa. Tắt bếp là xong.
Với các bước đơn giản trên, bạn có thể thưởng thức món ăn này được rồi đấy.
Tổ yến chưng táo đỏ
Bổ sung tổ yến chưng táo đỏ vào thực đơn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi
Trong Đông y, táo đỏ là một vị thuốc điều trị chứng “hư”, giúp bổ trung ích khí, dưỡng huyết, an thần.
Yến chưng táo đỏ là một món vừa dễ ăn, vừa giàu dinh dưỡng sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, giảm bớt mệt mỏi và căng thẳng mỗi ngày.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Tổ yến tinh chế 5gr (khẩu phần 1 người lớn ăn)
- Táo đỏ khô 5-7 quả
- Đường phèn tán nhuyễn
- Vài lát gừng
- Thố chưng có nắp đậy
- Nồi chưng
Các bước thực hiện
- Ngâm tổ yến tinh chế trong nước sạch từ 20-30 phút cho các sợi yến mềm, nở đều, sau đó xé tơi sợi yến, vớt ra để ráo nước.
- Táo đỏ rửa sạch, nấu cho chín mềm.
- Cho yến vào thố, đổ lượng nước vừa đủ ngập phần yến trong thố. Đậy nắp thố, cho vào nồi chưng, chưng cách thủy trong khoảng 20 phút cho yến chín. Chưng cách thuỷ sẽ giúp yến giữ được chất dinh dưỡng ban đầu.
- Sau khi yến chín, cho đường phèn đã tán nhuyễn (tùy theo khẩu vị), cho táo đỏ đã nấu chín, vài lát gừng vào thố chưng yến và chưng thêm 5 phút nữa. Tắt bếp.
Bạn có thể sử dụng nóng hoặc có thể để nguội và để vào ngăn mát tủ lạnh cho mát rồi ăn. Hạn chế bỏ trực tiếp đá vào vì sẽ làm mất hương vị thuần túy của món tổ yến.
Ăn yến sào như thế nào để giảm stress hiệu quả?
Ăn yến sào khoa học sẽ giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt
Đối với người trưởng thành thường xuyên bị căng thẳng, stress:
- Tháng đầu tiên mỗi lần dùng 5gr, dùng đều mỗi ngày. Nên dùng khoảng 150gr yến/tháng.
- Tháng thứ 2 trở đi, dùng 5gr/lần, dùng cách ngày. Liều lượng giảm khoảng 100gr yến/tháng.
Thời điểm sử dụng yến sào tốt nhất:
- Dùng yến sào vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy. Lúc này khi bụng bạn còn đang đói, ăn yến sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhanh nhất, hiệu quả nhất các dưỡng chất có trong yến.
- Dùng yến sào vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 60 phút cơ thể lúc này có điều kiện hấp thu tối đa các dưỡng chất từ tổ yến đồng thời giúp bạn có giấc ngủ ngon, ngủ sâu giấc.
Nên lựa chọn địa chỉ mua yến sào uy tín đảm bảo chất lượng để việc sử dụng yến sào mang lại hiệu quả như mong muốn.
Hy vọng với những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được băn khoăn ăn yến sào để giảm stress có hiệu quả không. Nếu còn thắc mắc về vấn đề gì, hãy truy cập website trangyensao.com hoặc liên hệ Hotline 0337.339.467 để được tư vấn và đặt mua yến sào chất lượng nhé!
